Pilates in der Schwangerschaft

Schwanger sein bedeutet Verantwortung zu übernehmen. Nicht nur für das Baby, sondern vor allem auch für den eigenen Körper.

Neben einem gesunden Lebensstil ist Pilates als eine sanfte Methode des Ganzkörpertrainings eine ideale Unterstützung.

Der zunehmenden Beanspruchung des Rumpfes, insbesondere der Wirbelsäule, sowie des Beckens kann man gezielt, entgegenwirken, indem mithilfe verschiedener Übungen die Muskeln bis in die Tiefe gekräftigt und darüber hinaus die Gelenke stabilisiert werden. Eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine solche Stärkung ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen und seine Muskeln isoliert anzuspannen. Die ebenfalls bewusst gesteuerte Atmung nimmt während des Trainingsprogrammes einen wichtigen Teil ein, die zusätzlich entspannend wirkt.

In unserer DVD gehen wir auf verschiedene Grundlagen und Übungen ein, vom Warmmachen bis hin zur Entspannung. Zusätzlich haben wir für zwei verschiedene Leistungsniveaus ein Workout zusammengestellt, sodass nicht Anfängerinnen, sondern auch Fortgeschrittene ihre Körpermitte auf sanfte Weise stärken können. Do not copy!

Originaltitel: Pilates in der Schwangerschaft
Filmlänge: 60 Min. (PAL)
Produktionsjahr: 2015
Herstellungsland: Deutschland
Erscheinungsdatum: 06.06.2015
EAN-Code: 4049774481987

deutsch 2.0

Untertitel: keine

Fazit:
Wer während der Schwangerschaft aktiv ist, bekommt es weniger mit Übelkeit, Krämpfen und anderen Leiden zu tun – das ist wissenschaftlich bewiesen. Natürlich sollte man hier kein stundenlanges Krafttraining absolvieren, sondern leicht Übungen, die dem Kind nicht schaden. Auch hier sei gesagt: Gerade wenn man schon Beschwerden hat – aber nicht nur dann – sollte die werdende Mutter vor den Übungen mit seinem Arzt sprechen. Wenn dieser zustimmt, stehen den Pilates –Übungen nichts mehr im Wege.

Mit der DVD Pilates in der Schwangerschaft So kann sich jede Frau gezielt ihren Körper stärken und durch Lockerungsübungen die Beschwerden lindern. Dazu muss man nicht viel Zeit investieren, denn die Übungen sind einfach, sie erfordern nur eine gewisse Regelmäßigkeit. Wer eine angenehmere Schwangerschaft erleben möchte, sollte einmal einen Blick auf die DVD Pilates in der Schwangerschaft werfen.

Die Übungen werden gut erklärt und gezeigt, so dass man diese leicht nachmachen kann. Auch wenn man bei der Bildqualität leicht Abstriche machen muss, ist alles gut zu erkennen. Der Ton liegt entgegen der Coverangabe nicht in Dolby Digital 5.1, sondern in 2.0 Stereo vor. Dieser reicht aber aus um die Übungen auf der DVD nachzumachen.

Bild:
Neben der guten Schärfe des Bildes fallen dem Zuschauer vor allem die kräftigen Farben ins Auge. Alleine an den Kanten zeigt die Schärfe kleine Schwächen. Dafür sind keine Fehler in Form von Dropouts oder Artefakten zu sehen, der Schwarzwert ist gelungen. Für eine Fitness-DVD ist die Qualität ausreichend – hierfür gibt es 70 %.

Ton:
Die deutsche Dolby Digital 2.0 Spur passt zur DVD. Die Monologe werden klar und deutlich aus der Front wiedergegeben, Nebengeräusche oder Effekte sind nicht wirklich vorhanden. Hier bekommt der Zuschauer das, was er erwartet hat: Eine solide, klare Sprachausgabe. Dafür vergebe ich 60%.

Extras:
Das Bonusmaterial besteht aus einigen Trailern.